1、保持一个健康的体重；
2、咖啡因是一种典型的利尿剂，所以，少喝些可乐、咖啡之类的饮料；
3、适当控制一下情绪，不要忘乎所以的大笑，在咳嗽喷嚏时控制一下程度；
4、不要一次性喝大量的水，这会在瞬间增大膀胱的压力，可以尝试少量多饮；
5、多去几趟厕所不丢人，提前观察好奔向厕所的最短路径，把衣服穿的宽松一点，以备不时之需；
6、膀胱练习。尽量增加自己“憋”住的时间，控制自己的情绪，深呼吸，放慢呼吸的速度。比如现在每30分钟去一次厕所，可以逐渐延长到40分钟，50分钟，直到紧迫的症状缓解。