在医院的走廊里，灯光常年透着几分清冷，墙上的时钟滴答作响，3 月 21 日 —— 世界睡眠日，这个日子于忙碌的医护人员而言，有着别样的分量。作为一名护士，我见过太多被睡眠问题困扰的面容，在这特殊的节点，更想把 “好好睡觉” 这份质朴的祈愿，传递给每一个在生活中奔波的灵魂。
一、病房里的难眠之夜
值夜班时，病房区偶尔传来的叹息声，总会刺痛我的心。有的患者刚做完手术，身体的疼痛如荆棘缠绕，让他们在病床上辗转反侧，每一次试图找寻舒适睡姿的挪动，都伴随着细微的呻吟。我轻轻走进，帮他们调整点滴流速，查看伤口敷料，再温柔地协助翻身、垫好软枕，用温水擦拭额头的汗珠，只为缓解那一丝不适，让睡眠能悄然降临。我轻声低语，告知他们放松的技巧，像引导孩子入睡一般看着他们紧绷的神情逐渐舒缓，眼皮缓缓垂下，这是属于病房的 “哄睡” 时刻，静谧且充满希望。
还有那些因疾病焦虑难眠的患者，对未知病情的恐惧、在脑海中搅成一团乱麻。我耐心地坐在床边，握住他们颤抖的手，用通俗易懂的话语讲解治疗方案，分享成功康复的案例，给予心理上的安抚。当他们眼中的慌乱褪去，呼吸渐趋平稳，慢慢进入梦乡，我知道，这一夜，他们在与病魔抗争的同时，也赢得了睡眠这场 “小战役”。
二、失眠，无声的健康杀手
走出医院，回归日常人海，失眠的阴霾笼罩着各行各业。年轻的上班族，为赶项目在电脑前鏖战至凌晨，咖啡一杯接一杯，待上床时，大脑却仍处于亢奋的应激状态，数着绵羊直到晨曦微露。长期如此，身体的警钟被敲响：免疫力直线下降！
备考的学生，在书堆与习题集里苦熬，压力化作失眠的帮凶，夜晚反复回忆知识点，越想越清醒，从而缺乏睡眠让大脑缺乏休息。
中老年人受失眠困扰同样苦不堪言，本就逐渐衰退的身体机能，因睡眠不足雪上加霜。高血压、心脏病等慢性疾病风险攀升，夜晚睡眠时呼吸紊乱，甚至会出现短暂的呼吸暂停，不仅影响自身健康，还让家人担惊受怕。
三、睡眠—生命的能量补给站
我们总在追逐白昼的光芒，却忘了夜晚的宁静同样珍贵。睡眠，它不是懒惰的代名词，而是身体这座精密机器的修复站。当我们陷入沉睡，免疫系统悄然激活，如同忠诚的卫士巡视全身，修复受损细胞，让身体有足够的抵抗力抵御外界病菌侵袭；大脑开启 “排毒” 程序，清扫日间堆积的代谢废物，为新的一天储备能量，思维变得敏捷清晰，创造力源源不断。
从长远看，规律且充足的睡眠能延缓衰老，皮肤在夜间得到滋养修复，皱纹少了，气色好了，整个人从内而外散发着活力，是比任何保健品、护肤品都有效的“青春秘籍”与“活力源泉”。
四、开启甜梦之旅的钥匙
亲爱的朋友，无论你身处何方，背负怎样的压力，在这世界睡眠日，请许自己一场酣眠。睡前一小时，放下手机里的喧嚣，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰入睡信号。泡个热水澡，让温热的水流带走疲惫，舒张毛孔的同时放松紧绷的神经；喝一小杯温牛奶。身为护士，我愿在每一个守护生命的间隙，也为大家的睡眠站岗。愿此的每一夜，城市灯火渐息时，所有人都能沉入甜美的梦乡，醒来时，带着饱满的精气神，重新拥抱生活的滚烫，因为好好睡觉，便是开启美好人生的第一把钥匙。
（供稿：附属四院女病区 石璐岩 责编：宣传科李征 一审：刘万强 二审：高秀文 三审：武立刚）