【庆祝建院50周年—医学科普】疫情居家，齐医附属二院专家叮嘱你控糖要这样做

   近期，疫情牵动人心，防疫抗疫人人有责，很多小区都实行全面封控管理，大家出行受限，不能及时求医取药，导致治疗中断，再加原有生活方式的骤然改变、不良心理情绪的逐渐积聚，使得众多糖尿病患者的血糖也开启了“过山车”模式。那么，糖尿病患者如何在响应号召的同时，做好自我健康的居家管理呢？内分泌科一病区主任张健教授温馨提醒您可以通过以下方式做好血糖管理。

   一、居家期间，糖友如何进行血糖监测呢？

血糖监测是糖尿病患者控制血糖的保障，糖友们在居家防疫时应该注意血糖监测，这样才能及时发现血糖控制的问题，积极的血糖监测有助于防范血糖的较大波动。如果血糖控制比较好，可每周监测2~4次的空腹和餐后两小时血糖。如果出现低血糖症状，比如心慌，手抖，出冷汗等，应立即进行血糖监测，如果低于3.9mmol/l，视为低血糖，应立即进食糖果等，若症状不能缓解，需立即就医。如果发现血糖一直不稳定，总是出现比较大的波动，应该立即寻找原因或寻求医生的帮助，我院内分泌科24小时开通线上诊疗服务。

   二、居家期间，糖友如何合理饮食管理呢？

   现在城市静默期间，大家居家为主，日常生活可能三餐没有那么规律，运动量也明显减少，极大的影响了血糖的控制。应结合活动情况，酌情减少进食量；注重营养搭配，尤其要注意蛋白质、维生素、微量元素、碳水化合物的合理搭配，以增强机体免疫力；合理安排进餐顺序：应先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，建议糖友们每日饮水量1500ml-2000ml，可调节机体新陈代谢，少喝稀粥类食物。

   三、居家期间，糖友如何进行科学的居家运动？

   规律的运动可以有助于血糖的调控，还可以调理糖友居家的心理状态。居家锻炼可以进行原地跑、健身操、跳绳、瑜伽、太极拳、八段锦等运动。现代医学已经证明太极拳、八段锦这样有氧运动，不仅可以有效降糖，更可以提高心肺功能，增强免疫力，更适合年老的病友，运动最好安排在餐后60～90分钟进行，每次持续30分钟左右。

   四、居家期间，糖友的降糖药物不够用了该怎么办？

   居家期间，坚持按医嘱规范用药至关重要，糖友们在家不能随意中断降糖药物治疗，间断用药或暂停用药都会造成血糖突然升高，甚至可能会诱发急性糖尿病并发症及心脑血管合并症。对于正在使用降糖药物或胰岛素治疗的患者，如无法购买到完全一样的药物时，可通过互联网医院等方式联系我科内分泌专科医生，适当调整可替代的药物，避免治疗中断导致严重后果。

   五、居家期间，糖友如何守护心理防线？

　　 疫情期间，各种关于疫情信息铺天盖地，往往真假难辨，糖友们应理性对待疫情，要尽量从专业权威的渠道获取信息，理性对待，不信谣传谣，保持乐观豁达的心态，有助于稳定情绪。同时规律作息.保持良好睡眠，居家进行一些自己喜欢的活动，如听音乐、看书、追剧、画画、瑜伽、室内跑步等或通过与家人、朋友经常微信、电话交流，转移注意力，缓解紧张焦虑情绪。必要时咨询、寻求心理医生帮助。

   面对疫情，糖友们应运用科学、合理的方法加强糖尿病干预和控制，做自己健康的主人，打赢疫情防控战。（供稿：内分泌科一病区 张健 编辑：宣传科 高秀文）

【专家档案】

张健：内分泌科一病区主任 主任医师 教授

省有突出贡献中青年专家 医学院名医

   1991年毕业于齐齐哈尔医学院临床医学专业，现任齐齐哈尔医学院附属第二医院内分泌科一病区主任，主任医师，教授，黑龙江省卫生健康系统突出贡献中青年专家，齐齐哈尔市优秀中青年专家，兼任中华医学会内分泌分会神经与内分泌学组委员，中国医药教育协会糖尿病分会委员，中国研究型医院学会创面防治与损伤组织修复专业、中国微循环学会周围血管疾病专业糖尿病足学组委员，黑龙江省医疗保健国际交流促进会内分泌代谢专业副主任委员，黑龙江省医学会内分泌、糖尿病专业委员、黑龙江省医师协会内分泌代谢专业委员、中俄医科大学联盟内分泌代谢病学术委员会委员、齐齐哈尔市健康教育协会糖尿病分会主任委员、齐齐哈尔医学会内分泌、糖尿病、骨质疏松专业副主任委员。市医疗事故、糖尿病慢性病鉴定专家。先后在北京大学第一医院、中山大学第一医院及哈医大一院研修。长期从事内分泌代谢病及肾脏病临床、教学、科研工作，擅长糖尿病及各种并发症、甲状腺疾病、肾上腺疾病、骨质疏松、痛风、妊娠糖尿病、糖尿病酮症酸中毒、高渗昏迷及急慢性肾脏病诊治，发表各级科研论文30余篇，出版著作、教材3部，主持、参与完成各类科研20余项，获省、市科技进步奖5项、市新技术应用奖3项、医学院教学成果二等奖4项，三等奖5项，连续4次评为医学院教学质量优秀奖。

   先后荣获齐齐哈尔市优秀科技工作者、市“三八”红旗手，市“巾帼建功”标兵、市卫生系统“关注民生，服务发展”先进个人；医学院“三全育人”先进个人；医学院优秀党员；医院“十佳”医务工作者等称号。